【眼に良い栄養素】大事な眼、いたわってますか？？【眼の疲労解消法】

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あさイチのイノッチと有働アナのかけあいが好きな日新店ですヾ(＾∇＾)

 

みなさま普段、大事な目は労わってますか？？

今日は目にいい栄養素と食材をご紹介します！

 

【ビタミンA】暗がりでも視界バッチリ！

レバー、うなぎ、緑黄色野菜など。

 

【ビタミンB】網膜と視神経を活発に！

ゴマ、大豆、レバー、魚など。

 

【ビタミンC】眼の老化防止に！

パセリ、ブロッコリーなど。

 

【ビタミンE】眼の老化防止に！

ゴマ油、豆類、玄米など。

 

【タンパク質】元気な水晶体と毛様体筋に！

肉、魚、卵、大豆、レバーなど。

 

【アントシアニン】網膜の色素体の再合成に！

ブルーベリーなど。

 

【漢方薬】白内障や眼の老化防止に！

八味丸(はちみがん)など。

 

ほとんどの食材にレバーの名がありますね(*ﾟｰﾟ*)

ゴマ油で炒めたレバニラなら、ほとんどの栄養素を網羅できそうです！

貧血も防げるしで万能ですね。

デザートにブルーベリーを食べると、なおよさそうですね！

 

また、眼の疲労解消法も合わせて、みなさま眼を大事にしてくださいね！

・眼の周りをマッサージ

・目に温かいおしぼり等を置く

・まめに休憩をとって、リラックスをする

・休憩時は意識して目を閉じる

・パソコン使用中も意識してまばたきする

・昼休みなどに少し仮眠をとる

・ビタミンの摂取を心がける